विशेष प्रतिनिधि, रीयल व्यू न्यूज ।
देहरादून ( उत्तराखंड ) निवासी योग प्रशिक्षक रिया राणा ने रियल व्यू न्यूज के माध्यम से पाठकों को वैश्विक महामारी कोरोना से बचने और अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को बूस्ट करनें के उपाय सुझाए । रिया नें कहा कि योग के माध्यम से बहुत हद तक स्वस्थ रहा जा सकता है । विभिन्न रोगों के इलाज में योग कारगर सिद्ध हुआ हैं । उन्होने नें बताया कि कोरोना जैसी भयावह बीमारी व इसके तीसरे स्ट्रेंन से बचने के लिये हमें योग की नियमित आदत डालनी चाहिए ।
उनके द्वारा सुझाए गये योग इस प्रकार हैं –
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उष्ट्रासन : पाचन तंत्र को बेहतर कर भूख बढ़ाता है। कमर दर्द में भी आराम
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पश्चिमोत्तानासन : यह यकृत और गुर्दे से संबंधित रोगों से बचाव करता है
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पवनमुक्तासन : वायु विकार और कब्ज मिटाने में प्रभावी है। दुर्बलता होती है दूर
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उत्तानपादासन : हाजमे को दुरुस्त रखने के साथ ही तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है
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मंडूकासन : मधुमेह, कोलाइटिस से मुक्ति में सहायक। पैंक्रियाज से इंसुलिन रिलीज करने में मददगार। ऐसे में आपकी इम्यूनिटी बढ़ जाती है
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पांच प्राणायाम में हैं भास्त्रिका, कपालभाति, अनुलोम: विलोम, भ्रामरी और उदगीथ।
